ok.co do regeneracji to mialem przez 2 tg i nierobilem wtedy zupelnie nic.a to moj plan na klate i tric: 1.Wyciskanie sztangi poziomo -4 s po 12,10,8,9 p 2. Wyciskanie sztangi na skosie glowa w dół- 4s -12,10,8,8 3. Rozpietki na plaskiej- 4s po 10 4. Przenoszenie hantla w poprzek ławki-3 s po 12 triceps: 1. Wyciskanie sztangi w waskim [...]
[...] zaawansowane jak na początkującego. Wiem że liczy się technika przy wykonywaniu tych ćwiczeń np. ułożenie kręgosłupa ... Trochę sobie tak myślę, za co pewnie mnie zganicie, że miałbym dietkę przez miesiąc, zgrubiałbym i dopiero wtedy bym poszedł. Mówię tak, bo wstyd iść na siłownie gdy widać ci żebra ... A wy jak myślicie odnośnie tych ćwiczeń ?
no itak zrobie, pojade na suscie i wtedy odblok. dzieki chlopaki, uspokoiliscie mnie. gosc z rotweilerem w profilu tak na mnie wyskoczyl jakbym chcial sie targnac na zycie. juz myslalem: co ja ****a zrobilem, musialem niezle do***ac jak tak na mnie skoczyli. strasza tylko niepotrzebnie. tak czy tak nast razem zasiegne fachowej porady. dzieki tym [...]
i chodzi mi o ewentualne poprawki i kiedy stosowac ten gainer bo pracuje na 3 zmiany i np nagorzej to jest na 2 zmianie wtedy pracuje od 14 do 22 z przerwa o 17 30 wiec ta przerwa od 17 30 do 22 troche dluga bo staram sie jesc co 3-4 h wic moze jakos dac tam odzywke jako uzupelnienie braku w diecie np o 20 . co myslicie ?? no i jeszcze takie [...]
[...] i węglowodany w jakiejś niedużej chociaż ilość. Więc proszkowy na rower raczej się nie nadaje? Bo zazwyczaj jakieś dwa bidony a tak jeden całkowicie pusty musiałbym brać a wtedy wody nie wystarczy. I przede wszystkim to trochę problem z rozgraniczeniem. Myśląc izotonik myślę raczej o uzupełnianiu płynu na bieżąco. A tutaj wchodzimy na stronę [...]
[...] o 7 czy 0 8.30 i czy bedzie przerwa 4.5 czy 5.5 h bez przesady nie odczujesz tutaj niczego.,Są osoby które biorą np 10 mg/20mg tylko do sniadania myslisz że ona nie działa wtedy? Nie popadajmy w paranoje czasy głupot ze metkę bierze się co 4 godziny a w nocy trzeba wstać aby zjeśc posiłek bo katabolizm cię zje,czy cały rok na kurze z ryzem i [...]
[...] to wykonuj tylko ćwiczenia nie wymagające stania z obciązeniem tzn. musisz zapomnieć o ćwiczeniach nóg we wszelkim zakresie. I nie radzę ćwiczyć tylko jednej nogi bo wtedy będziesz miał nierówne mięśnie oraz różne wytrzymałości co może spowodować kontuzję leczonego kolana po okresie rekonwalescencji !!! Czyli ogólnie z nogami dajesz sobie [...]
[...] do sytuacji, że staram się podejść jak najbliżej(ze względu na wzrost, cały czas trzyma podwójną gardę), no i jestem pochylony troszkę, nie wiem czy to ma tak wyglądać, wtedy często mnie biją, ale po gardzie więc tych ciosów nie odczuwam, jak wyczuję moment staram się uderzyć na głowę, czy korpus. Czy dobrze robię? Co mam w tym zmienić? [...]
mlody duzo mi rozjasniles mialem kiedys kumpla co mial dwie ampulki 10ml propinatu obie 100mg/ml i jedna byla z juroxa a druga z farmadonu a wygladaly identyko nawet odcien kapselka ten sam tylko naklejka inna ale towar dzialal, wtedy nie moglem dojsc o co w tym chodzi he
[...] Ci o wymyk? jeśli wymyk to podciagasz sie na rekach jednoczesnie zarzucając brzuchem nogami.Musisz się wysoko podciągnąć tak żeby drążek mieć w okkolicach pasa wtedy już ciężar nóg sam Cie przechyli.Na poczatku spróboj sie odbijac ze skrzynie(zwisasz na rekach a nogi masz na skrzyni) ,pozniej sie odbijaj z ziemi a jak to juz [...]
klatki z plecami nie można łaczyc bo to 2 duże partie wiec muszą byc w innych dniach trenowane, a co do biceps- triceps to słyszałem o takim połączeniu, ale wtedy i tak powinienes osobno ćwiczyc pozostałe duże partie np. klatka-barki , plecy, przedramie, ale to już jest kombinowanie. Wg mnie powinienes spróbowac tego planu powyżej co podał Iron [...]
Jak coś będzie się dalej dziać, postępowało napuchnięcie sutków, będą wyczuwalne guzki to wtedy uderz z nolvą, ale osobiście nie widzę potrzeby, zwłaszcza, że BF jest dosyć spory co też ma wpływ.
co do trądziku to tak jak pisze stódent, wizyta u dermatologa jest wskazana bo to spokojnie mozna wyleczyc i wtedy suple nie powinny stanowic problemu, ale najpierw ofc zbilansowana dieta i rozsadny plan treningowy a dopiero potem suple.
To nie jest dieta na stałe.Planuje ja stosowac podczas wakacji i troche pocwiczyc przez ten okres zeby mi sie nie nudzilo i zebym mogl poswiecic czas na cos porzytecznego(siłownie)w czasie szkoly nie mam czasu na zabawy w diety itp,klasa maturalna sie zbliza:)jak skoncze szkole to wtedy pomyślę.Co wy na to?chyba warto?
Rozmowa o firmach może mieć miejsce jedynie wtedy,gdy dogadam się z jakimś konkretnym sponsorem-jeśli tak sie nie zdarzy,to nie bedzie ani słowa reklamy.-To chyba oczywiste. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] dochodza do nawet 1 , wiec mozna latwo wykombinowac ze wejscie odrazu pod taki ciezar moze latwo zakonczyc sie kontuzją, czy innym powazniejszym uszczerbkiem na zdrowiu. wtedy poleca sie wykonywanie progresji obciazenia w celu dokladniejszego rozgrzania mięsni i zminimalizowania ryzyka kontuzji. jesli robisz mase - progresja nie jest [...]
miesiac to za stanowczo za mało - 1,5 juz bedzie si a najlepiej z 40-60 dni (wtedy towar wchodzi na maca - wiem to po sobie najlpeiej) Co do miarek - to czesto tak bywa ze sa "troche" za duzawe miareczki - pewnie taki chwyt ze:" napiszemy zaby brac 1-2 miarki - ale damy wikeksza miarke do srodka - towar zejdzie szysbciej i beda [...]
[...] na długotrwałe i częste pływanie dwutorowo : - chroni tkanke tłuszczową przed spalaniem jako niezbędną izolację termiczną" A co z termogenezą, która powinna chyba wtedy zachodzić w celu utrzymywania stałej ciepłoty ciała i ochrony przed wyziębieniem ? tłuszcz jest podstawowym paliwem dla termogenezy, to skoro tkanka tłuszczowa jest [...]
Heh, coś w tym jest danbog. Tylko jakby naświetlasz jedną stronę zagadnienia. A nie ma na tym świecie sprawy, która byłaby jednostronna. Tak, masz rację, że pierwszym odruchem zwykłego człowieka jest odraza przed uderzeniem drugiego. Tak było (po części jeszcze jest) u mnie. Oczywiście są stuacje, kiedy inne części świadomości przejmują kontrole, [...]
zero napompowania
